Эксперты здорового питания США рекомендуют включать в свой рацион полезные продукты, повышающие продолжительность жизни.
Чтобы жить долго — употребляйте продукты с высоким содержанием растительных белков и клетчатки. Это, в частности, всевозможные бобовые.  В еженедельном рационе здорового человека должно быть блюда из бобовых.

«Бобовые не только способствуют стабилизации уровня сахара в крови, но и нормализуют кишечную микрофлору, от которой зависит работа всех ключевых систем организма — иммунитет, уровень воспалительных реакций, метаболическая система, и так далее».

 Продукты, влияющие на продолжительность жизни.

      Не менее важные для здоровья и долголетия продукты — жирная рыба (источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот), яйца, цельнозерновые крупы нужны для поддержания уровня сахара и холестерина, авокадо (в этих плодах содержатся некоторые очень полезные минералы и витамины), грибы (помогают поддерживать иммунитет и здоровье костей), кисломолочные продукты (нужны для здорового кишечного микробиома), а также капуста и зелень, фрукты и какао.
Диетологи добавляют, что людям, которые уделяют внимание своему рациону, нужно следить за его разнообразием.
Употребление фруктов и овощей в достаточном количество может, несколько увеличить продолжительность жизни. Так, при прочих равных условиях фрукты помогут продлить жизнь на 1,4 года, а овощи — на 0,9 года, а курение, диабет и стресс способны сократить продолжительность жизни на 5,5 лет, 5,3 года и 2,3 года соответственно.
     Народ Абхазии считает употребление базилика, секретом долголетия. В преданиях и легендах многих народов базилик известен как символ любви, благополучия и бессмертия.

Антиоксидант, способный увеличить продолжительность жизни на 20%

      Обнародованы итоги исследования, доказавшего, что антиоксидант астаксантин способен активировать особый ген долголетия. Ученые подсказали, из каких продуктов можно черпать этот «эликсир жизни». Американские эксперты  называют три главных продукта, в которых содержание астаксантина максимально, к тому же, еще и хорошо усваивается. Это креветки, раки и криль.

     Помимо доказанного эффекта продления жизни, эти морепродукты еще и улучшают ее качество через наличие высокой концентрации белка, снижение уровня холестерина, налаживания обменных процессов. Содержащийся в морепродуктах йод стимулирует работу щитовидки. Наконец, это диетический продукт с малой калорийностью.   

Как увеличить продолжительность жизни.

     Статистика показывает, что на протяжении всего XX века продолжительность жизни росла, но уже в 90-е годы достигла своего максимума и перестала увеличиваться. За последние сто лет условия жизни, как социальные так и медицинские, становились только комфортнее, но на Земле нет ни одного человека, который преодолел бы порог в 122 года.
Даже на современном технологическом и медицинском этапе очень сложно придумать что-то, что значительно увеличило бы жизнь человека. Любой человеческий организм живет по программе, заложенной в нем природой. Продолжительность жизни, может корректироваться инфекцией, беременностью, а также любой трагической случайностью. У каждого организма есть свой план (программа) развития, современная медицина лишь немного может его скорректировать, увеличить. Наша смерть запрограммирована, и неизбежна.

Влияние сауны на продолжительность жизни.

       Учёный Дзюнтэндо Сигэо Хории из Японии считает, что сауна благотворно влияет на продолжительность жизни. Исследователь рассказал о процессах, происходящих в организме человека в ходе оздоравливающей процедуры. Посещать финскую баню следует в любое время года, включая жаркий летний период.
Высокие температуры вызывают потоотделение, при этом снимается умственное напряжение и стресс. Специалист отмечает процесс активного стимулирования симпатических нервов и значительное снижение окислительных процессов в организме. Нахождение в сауне способствует выделению эндорфинов, которые называют гормонами счастья, повышающих настроение.
      После выхода из парной следует облиться холодной водой, так как смена температур благоприятствует процессу омоложения кожи. Посещать финскую баню полезно и молодым и пожилым, оздоровительное воздействие можно сравнить с физическими нагрузками, так как уменьшается кровяное давление и предотвращаются сердечно-сосудистые заболевания.
      Вместе с тем, учёный предупреждает, что нельзя прибегать к данной процедуре после употребления алкоголя. Может произойти обратный эффект, вызывающий серьёзные проблемы со здоровьем.

Как зеленый чай влияет на продолжительность жизни.

     Регулярное употребление чая способствует профилактике атеросклеротических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает продолжительность жизни. Особенно положительно на самочувствии сказывается зеленый чай.
     Исследование было проведено китайскими учеными в рамках проекта China-PAR., который существует с 1998 года. Его главная задача – это изучение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основным методом исследования стал опрос населения о регулярности употребления чая, также были изучены истории болезней и свидетельства о смерти пациентов. В ходе наблюдений респонденты пили исключительно зеленый чай – любителями черного чая были только 8%. При раздельном анализе по типу напитка было установлено, что только зеленый чай оказывает благоприятное действие на здоровье.
     Среднее время наблюдения за каждым из участников составило 7,3 года. У тех, кто часто пил чай, риск возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 20%. Помимо того, на 22% снизился риск развития смертельных заболеваний сердца и на 15% – риск смерти от всех причин. В общей сложности эксперты наблюдали за здоровьем 100 902 участников.